SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja czy masa

  • Fuuuun - tak śledzę Twoje poczynania i wspominałeś coś o masie jakościowej. Z drugiej strony co wpiska to widzę jakiś kawałek ciasta, ciastka, teraz jakaś pizza chipsy itd. to jak z tą masą jakościową %-) ? Moim zdaniem to się wiąże z wyczyszczeniem miski, dodaniem cardio, delikatne zejście z wagi, zrzucenie wody podskórnej. Taki etap czy [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 17:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatki? BCAA - nie widze sensu. Gdy przyjmujesz powyzej 3 gram bialka na KGMC = nie ma zmiluj by zabrako jakiejkowiek aminki przez caly dzien niezaleznie czy to masa czy redukcja. Szybko dostarczenia - takze nie istotna, przy takiej podazy zawsze masz tego pelno we krwi. Co do kreatyny - badz swiadomy ze wywoluje skutki uboczne wsrod 22% [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 15:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nie koniecznie bardzo szybko) to czy można robic makrocykl roczny na zasadzie: masa jakościowa 3 miesiace->red jhakosciowa 3 miesiace->masa jakościowa 3 miesiace->redukcja jakosciowa 3 miesiace->itd. Krótko mówiąc unikanie drastyucznego przybierania na masie i zrzucania wagi. Ewentualnie takie coś: lipiec-marzec: mmasa jakościowa [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 20:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nie koniecznie bardzo szybko) to czy można robic makrocykl roczny na zasadzie: masa jakościowa 3 miesiace->red jhakosciowa 3 miesiace->masa jakościowa 3 miesiace->redukcja jakosciowa 3 miesiace->itd. Jestem przeciwnikiem bulkowania. Jesli pisze o masie agresywnej - czytaj to w ten sposob: "Dam ci dwa razy wiecej jedzenia niz [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 16:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę tego mocnego smaku) przed treningiem. Węgle jak węgle - osobiście piję po treningu od dłuższego czasu, w etapie jakościowym (bo nie będzie to typowa mocna redukcja), także będe pił ale zmniejszę ich ilość na około 0.5-0.6g na 1kg m.c. Maksymalna nota. Smak - a właściwie jego brak - początkowo trochę dziwnie 'wchodził' ale po [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 21:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -Redukcja Co sądzicie o takim rozkładzie ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-08-30 13:08:59 Mase i siłe możesz robić w tym samym czasie. A trzy miesięczna redukcja nie bedzie konieczna jeśli sie mocno nie zalejesz w okresie zimowym. Czyli z tego wynika za 6 miesięcy mogę budować kg .Czy taki okres nie będzie za długi ? Co do [...]

    Odpowiedzi: 3478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 21:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -Redukcja Co sądzicie o takim rozkładzie ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-08-30 13:08:59 Mase i siłe możesz robić w tym samym czasie. A trzy miesięczna redukcja nie bedzie konieczna jeśli sie mocno nie zalejesz w okresie zimowym. Czyli z tego wynika za 6 miesięcy mogę budować kg .Czy taki okres nie będzie za długi ? Co do [...]

    Odpowiedzi: 3478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 16:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Jeśli chodzi o dietę to jest nadal IF w połączeniu z CBL : [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 17:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak.się zastanawiam czy to nadal redukcja ? Trafiłem takie produkty jakie jem na masie (oczywiście produkty z tego samego rodzaju ale inne ilości / i makro). Kiedy inni nawet podczas masy nie jedzą, bo się boją. 59g wegli 40g fatu 300g+ białka # Szejk na mleku 1) /SFD/2017/8/22/b8d39051713940669622df6031cdb1d1.jpg 300g polędwiczki w sosie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 09:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po pierwsze odbiłoby sie po kieszeni a po drugie byłoby wolniejsze kcal in>kcal out prosta matematyka ...tylko pytanie było chyba inne co innego masa a weglowodany co innego redukcja a weglowodany kiedy na masie wysokie poziomy insuliny sa wskazazne przez wieksza cześc dnia to na reduckji niekoniecznie dlatego na masie weglowodany sa wskazane,a [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 02:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diana dzięki. Czytasz mi w myślach. Właśnie miałem o tym pisać. Po raz kolejny pokazałem (i to nie jest narcyzm czy podnoszenia sobie ego zachwalaniem samego siebie) że jest inna droga niż taka jaką propaguje większość polskich (zwłaszcza polskich) znawców. Nie mam na myśli trenerów-dietetykow ale też osoby które startują dla których jedynym [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 13:31:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] będzie pod koniec czerwca. Ale wtedy już będzie nieważne. Czyli podsumowując: 5 tygodni masa. W tym wyjazd. 3 tygodnie / 1 tydzień wyjazd / 2 tygodnie Po tym okresie redukcja 8 tygodni Na koniec wyjazd 1 tydzień. To tak wygląda do września. Potem się okaże co dalej. Niby krótki okres aby coś ugrać. Ale dobre i dwa kilo jeśli wleci. [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 21:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok skoro mam tutaj pytac to pytam , za rok w maju mam debiuty , potrzebuje rad jak przygotowac sie odpowiednio, startuje w UK i za punkt honoru wzialem sobie pudlo by wejsc ze szkockich eliminacji do UK, potrzebuje rad jak doprowadzic sie do szczytowej formy. Koniecznie przeczytaj moje mini arty tutaj o mezocyklach . Kroki jakie powinienes [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 18:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znasz. Nie wiesz co robi. Czy co bierze. Itd. "Eat less exercise more" jeszce nigdy nie skończyło się dobrze. A skoro to mój temat to napisze na moim przykładzie. Masa a redukcja. Po zawodach miałem dosłownie kilka tygodni - że tak napisze - czasu gdzie nic nie pasowało. Bo zaraz po zawodach jeden wyjazd. 10 tygodni później kolejny wyjazd. [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 14:58:15 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] znasz. Nie wiesz co robi. Czy co bierze. Itd. "Eat less exercise more" jeszce nigdy nie skończyło się dobrze. A skoro to mój temat to napisze na moim przykładzie. Masa a redukcja. Po zawodach miałem dosłownie kilka tygodni - że tak napisze - czasu gdzie nic nie pasowało. Bo zaraz po zawodach jeden wyjazd. 10 tygodni później kolejny wyjazd. [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-18 08:43:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stronie sposób wyliczania zapotrzebowania kalorycznego ( masa x 24 x współczynnik aktywności ). Ponieważ ważę 75kg wszystko było już napisane i wyszło że moje zapotrzebowanie to 2160 kcal. I teraz pytanie. Ponieważ moim celem jest redukcja to czy powinienem od tego zapotrzebowania odjąć jeszcze jakieś 300 kcal czy też ułorzyć dietę dla 2160?

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-27 11:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solaros, co twoim zdaniem jest korzystniejszym rozwiązaniem w przypadku początkującego, 5-6 msc masy i redukcja, bo już brzuch podlany porządnie, o kracie nie ma mowy, ale człowiek wciąż mały i 33 w łapie, czy dłuuga masa np. półtora roku, zbudowanie jakiś tam wyników siłowych i dopiero redukcja? no to coś leży ewidentnie

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 17:54:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] To jest wymysł jakieś tam grupy osób ileś lat temu. A teraz jest podtrzymywany przez stara gwardie która szkoli nowa "starą" gwardia dla której jedyna różnica między masa a redukcja jest ilość torebek ryżu jakie zje. Wiadomo że dochodzi gęstość odżywcza ,podaż witamin i minerałów czy samego błonnika. Dlatego też nie da się jeść w 100% śmieci. [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 01:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fatu. Jeśli są efekty to w czym problem? A efekt się liczy. Nie liczna jaka jemy. Pomijając fakt że to nie masa że jak zjemy dużo więcej to jest ryzyko że się odłoży. To redukcja. Minus kcal. Myślisz że organizm- kiedy zero kcal powiedzmy wynosi 3500kcal - jak zareagujesz kiedy zamiast 16p0 zjem 1700 czy nawet 2000g kcal? Przytyje? Nie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-13 10:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co do innych pytań, sprecyzujcie je bo nei zabardzo kumam... dla 3 dni amscie podzial: klata/plecy nogi barki łapy albo gorszy troszke: pull push leg dla 4 dni jest miliony podalem tutaj pull push leg cale cialo (obiegówki) dla 3 dni z rzedu + potem jeszcze jeden podzialy too rózne zalezy masa czy redukcja?

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 15:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)